Gym: आजकल लोग स्वस्थ और फिट रहने के लिए सुबह-शाम वर्कआउट, योग और वॉकआउट करते हैं। कुछ लोग अपना वजन घटाने और शारीरिक बनावट बढ़ाने के लिए Gym जाते हैं। वहां वे कई प्रकार के एक्सरसाइज करते हैं। बहुत से लोग Gym जाते हैं और अपनी खुद की और अधिक आत्मविश्वास दिखाते हैं और अपने बिना ट्रेनर की मदद के जल्दबाजी में वर्कआउट शुरू कर देते हैं। ऐसे में, उनके द्वारा अनजाने में की गई एक छोटी सी गलती सेहत को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है।
व्यायाम के दौरान कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसा कि एक्सपर्ट मुकुल नागपाल ने बताया है। यह सुरक्षा के लिए बहुत जरूरी है।
वार्म-अप न करना
कुछ लोग Gym जाते ही सीधे व्यायाम शुरू कर देते हैं। लेकिन उनका तरीका गलत होता है। आपको पहले वार्म-अप करना चाहिए। क्योंकि सीधे व्यायाम शुरू करने से पहले, आप आंतरिक चोट और क्रैम्प के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, व्यायाम करने से पहले वार्म-अप करना चाहिए। यह आपकी मांसपेशियों को खोलेगा, जो व्यायाम के चरणों को सही तरीके से करने में मदद करता है।
गलत तरीके का अपनाना
व्यायाम के दौरान सही तरीके को अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। यानी, इस समय अपनी शारीरिक पोजिशन का विशेष ध्यान रखना चाहिए। यदि आप गलत तरीके और पोजिशन में व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शारीरिक और मांसपेशियों को क्षति पहुंचा सकता है। इसलिए, व्यायाम का सही तरीका और हाथ, पैर और गर्दन की सही पोजिशन को बनाए रखने के लिए हर एक एक्सरसाइज को विशेषज्ञ की निगरानी में उसके द्वारा दिए गए चरणों का पालन करके शुरू करना चाहिए।
बहुत भारी वजन उठाना
लोग शारीरिक बनावट के लिए काफी तैयारी करते हैं। अधिकांश लोग तेजी से व्यायाम करते हैं और भारी वजन उठाते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप उन भारों को इतनी जल्दी में न उठाएं जो आपके लिए बहुत भारी हों। शुरू में, ऐसा भार उठाएं जो आपको बहुत भारी न लगे और धीरे-धीरे इस क्षमता को बढ़ाएं। क्योंकि एक बार में अपनी क्षमता से अधिक वजन उठाने से आपको किसी भी तरह की चोट, दर्द और भारी नुकसान हो सकता है।
अधिक व्यायाम
Gym जाने का ट्रेंड आजकल बहुत तेजी से बढ़ रहा है। कुछ लोग युवा शरीर बनाने या वजन कम करने के लिए अधिक व्यायाम करते हैं। लेकिन यह स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकता है। इसलिए, ध्यान रखें कि आपके शरीर को भी आराम की आवश्यकता है। इसलिए, व्यायाम करें और बीच-बीच में कुछ आराम भी करें। घंटों तक लगातार व्यायाम करने से आपको थकान महसूस हो सकती है और चोट भी हो सकती है। इसके साथ ही, आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है।
दर्द को नज़रअंदाज़ करना
अगर आपके शरीर के किसी भाग में पहले से ही दर्द है या व्यायाम के दौरान, तो आपके लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, ऐसे में व्यायाम न करें। अगर आपको व्यायाम के दौरान दर्द महसूस होता है, तो तुरंत रुक जाएं और एक विशेषज्ञ से बात करें और उनकी सलाह लें।
