Diseases caused by vitamin B12 deficiency: अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, उन्हीं में से एक है Vitamin B12, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा सलाह देते हैं कि हमें शरीर में इस पोषक तत्व की कमी नहीं होने देनी चाहिए वरना हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए हमें कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है, जिसमें अंडे, जई, दूध से बने उत्पाद, ब्रोकोली और सैल्मन मछली जैसी चीजें शामिल हैं। आइए जानते हैं कि अगर शरीर में Vitamin B12 की कमी हो जाए तो हमें क्या नुकसान हो सकता है।
Vitamin B12 की कमी से होने वाले नुकसान
1. डिप्रेशन बढ़ेगा
Vitamin B12 हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इससे मूड अच्छा होता है और आप तनाव या टेंशन से आसानी से बाहर निकल सकते हैं। इसलिए, यदि आप Vitamin B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो अवसाद बढ़ सकता है।
2. शरीर में खून की कमी होना
अगर आप अपने दैनिक आहार में Vitamin B12 से भरपूर भोजन को शामिल नहीं करते हैं, तो आपको एनीमिया हो सकता है और ऐसे में शरीर में खून की कमी हो जाएगी, तो आप थकान और कमजोरी महसूस करेंगे। शरीर में (लाल रक्त कोशिकाओं) के निर्माण के लिए हमें इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।
3. हड्डियां हो जाएंगी कमजोर
हम अक्सर हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और Vitamin D की कमी को दूर करने पर जोर देते हैं, लेकिन हम भूल जाते हैं कि Vitamin B12 भी हड्डियों के लिए उतना ही जरूरी है। अगर आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी हो सकती है।
4. सुंदरता कम हो जाएगी
Vitamin B12 हमारे शरीर की सुंदरता को बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी नहीं होनी चाहिए। यह हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे हमारा लुक बेहतर होता है।
