Healthy Aging: जैसे-जैसे हम जीवन में आगे बढ़ते हैं, हमारा शरीर विभिन्न बदलावों से गुजरता है, और उम्र बढ़ने के साथ अपने जीवनशैली को समायोजित करना महत्वपूर्ण हो जाता है। उम्र के साथ दिल की सेहत को बनाए रखना आवश्यक है, नहीं तो इसका दिल की सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अपोलो अस्पताल, दिल्ली की वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. वनीता अरोड़ा ने इस खतरे से बचने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दिए हैं, जिन्हें आप अपनी दैनिक जीवन में अपना सकते हैं ताकि उम्र के साथ आपके दिल की अच्छी सेहत बनी रहे।
बुढ़ापे में दिल को स्वस्थ कैसे रखें
1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
दिल की सेहत के लिए नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि, जरूरी नहीं कि वर्कआउट थकाऊ और उबाऊ हो। पारंपरिक व्यायामों की बजाय, हुला हूपिंग, कमरे में घूमना या पौधों को लगाना जैसे व्यायाम करें। ऐसे व्यायाम खोजें जो आपको खुशी दें और आपको सक्रिय रखें।
2. स्वस्थ खाएं
दिल की सेहत के लिए पौष्टिक आहार लेना आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपको अपने पसंदीदा भोजन को त्यागना पड़े। रचनात्मक बनें और दिल के लिए स्वस्थ व्यंजन पकाएं। नाश्ते के लिए सब्जी-युक्त स्मूदी बाउल आजमाएं या अपने भोजन को तिल और सूरजमुखी के बीजों से सजाएं।
3. खूब हंसें
हंसी सबसे अच्छी दवा है, और यह आपके दिल को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन तरीका भी है। हंसी तनाव को कम करती है, रक्त प्रवाह को सुधारती है, और आपके मूड को बेहतर बनाती है।
4. जुड़े रहें
दिल की सेहत के लिए सामाजिक संपर्क महत्वपूर्ण हैं, इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें। अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, एक मजेदार खेल खेलें, एक मजेदार शाम बिताएं, या साथ में पिकनिक पर जाएं। सार्थक रिश्ते बनाने से आपके दिल की सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5. नींद को प्राथमिकता दें
दिल की सेहत के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त आराम कर रहे हैं। एक नींद अनुसूची बनाएं जो आपको सोने से पहले आराम करने और तनाव को कम करने में मदद करे। गहरी नींद के लिए, एक किताब पढ़ने, गर्म स्नान करने या शांत संगीत सुनने की कोशिश करें।
6. हाइड्रेटेड रहें
दिल की सेहत के लिए सही हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं। आप रसदार फल और सब्जियां भी खा सकते हैं, या स्मूदी पी सकते हैं। हर जगह अपने साथ एक पानी की बोतल रखें ताकि हाइड्रेशन बनी रहे।
Disclaimer: प्रिय पाठक, इस खबर को पढ़ने के लिए धन्यवाद। यह खबर केवल आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसे लिखने में हमने घरेलू उपायों और सामान्य जानकारी की मदद ली है। यदि आप अपने स्वास्थ्य से संबंधित कुछ भी पढ़ते हैं, तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
